ВКЛЮЧАЕМ В РАЦИОН ОВОЩИ И ФРУКТЫ
Овощи и фрукты – важная часть здорового питания. Включайте в свои блюда овощи и фрукты и витаминизируйтесь! Как увеличить долю овощей в рационе? Есть несколько простых способов:
тыква
Добавьте в любой суп тыкву или пюре из тыквы, чтобы сделать его более насыщенным и сливочным
кубики льда
Вымойте, нарежьте и поставьте в холодильник овощи при приготовлении еды, чтобы они у вас присутствовали в рационе и на следующий день
зеленый салат
Попробуйте в листовые салаты добавлять разные виды зелени
нож, ложка и вилка
Добавляйте к основному приему пищи свежие овощи: морковь, огурец, помидоры черри, красный, желтый или зеленый перец
фрукты
Фрукты – это вкусное дополнение к вашему дню.
Несколько способов, чтобы добавить их в ежедневный рацион:
  • Сделайте выбор в пользу фруктового салата при определении с десертом.
  • Добавляйте в салаты свежие фрукты: груши, персики, клубника, яблоко.
  • Добавляйте свежие фрукты к выпечке и мороженому.
  • Вымойте, нарежьте и поставьте в холодильник фрукты, чтобы иметь их под рукой для еды и закусок.
назад