Все 10 обязательно нужно включить в рацион, но в день можно съесть не больше 1,5 кг пищи. Комбинируйте их как угодно.
Дополнительно можно включить в меню лук (1 луковица в день), чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, мед (1ч. ложка в день), зеленый чай, оливковое масло (1 ст. ложка в день), черный хлеб (1 кусок в день).