ВКЛЮЧАЕМ В РАЦИОН ОВОЩИ И ФРУКТЫ
Овощи и фрукты – важная часть здорового питания. Включайте в свои блюда овощи и фрукты и витаминизируйтесь! Как увеличить долю овощей в рационе? Есть несколько простых способов:
Добавьте в любой суп тыкву или пюре из тыквы, чтобы сделать его более насыщенным и сливочным
Вымойте, нарежьте и поставьте в холодильник овощи при приготовлении еды, чтобы они у вас присутствовали в рационе и на следующий день
Попробуйте в листовые салаты добавлять разные виды зелени
Добавляйте к основному приему пищи свежие овощи: морковь, огурец, помидоры черри, красный, желтый или зеленый перец
Фрукты – это вкусное дополнение к вашему дню.
Несколько способов, чтобы добавить их в ежедневный рацион:
- Сделайте выбор в пользу фруктового салата при определении с десертом.
- Добавляйте в салаты свежие фрукты: груши, персики, клубника, яблоко.
- Добавляйте свежие фрукты к выпечке и мороженому.
- Вымойте, нарежьте и поставьте в холодильник фрукты, чтобы иметь их под рукой для еды и закусок.